從訓(xùn)練方法上,首先要擊打速度球,再者是合掌練習(xí)與配合訓(xùn)練。

　　1、速度球練習(xí)

　　速度球不但能訓(xùn)練你進(jìn)行靈活閃避,還能使你迅速重復(fù)出招。要想提高速度,就得將注意力集中在速度方面,而不是力量。因?yàn)槿绻阍谌魏螘r(shí)候都全力進(jìn)行擊打的話(huà),那就會(huì)喪失速度。

　　在泰拳中,速度球除對(duì)提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)有明顯效果外,亦能使習(xí)者掌握各種出擊角度,且手腳兼習(xí)。利用這種器械對(duì)訓(xùn)練視覺(jué)反應(yīng)、神經(jīng)反應(yīng)、判斷攻防距離及速度等均有極大的幫助。

　　速度球的具體練法是:一般都以占優(yōu)勢(shì)的前手進(jìn)行快速攻擊,而后手則進(jìn)行力量攻擊。但是,隨著技藝的提高,雙手可用各種方法自如地出拳去打擊。

　　在這里,攻擊的時(shí)機(jī)尤為重要。但要注意的是,在擊拳的節(jié)奏變亂,球出現(xiàn)晃動(dòng)時(shí),要先阻止球晃動(dòng),然后再出拳,因?yàn)閷?duì)著晃動(dòng)的球擊拳,簡(jiǎn)直是在作愚蠢的冒險(xiǎn),因?yàn)檫@樣擊易損傷腕關(guān)節(jié)和手,以及破壞了自己的動(dòng)作韻律,故不可取。

　　2、合掌練習(xí)

　　在泰拳的訓(xùn)練中,對(duì)于速度的訓(xùn)練,這是一項(xiàng)有效的練習(xí),另外對(duì)反應(yīng)的提高也頗有效。練習(xí)時(shí),練習(xí)者可站在離陪練約一臂遠(yuǎn)的距離外,并讓陪練兩手在胸前分開(kāi)約30厘米;

　　此時(shí),練習(xí)者可將拳頭從其兩手之間穿過(guò)而打向他的身體或面部,但應(yīng)注意,不要讓對(duì)手的兩手夾住自己的拳頭,為了保護(hù)對(duì)手,可讓對(duì)手戴上護(hù)具,以確保安全。

　　如果同伴沒(méi)能夾住你的拳頭,你可讓他再縮小兩掌之間的距離到20厘米,同時(shí)你也可離他遠(yuǎn)一點(diǎn),以增加練習(xí)的難度。
　　3、配合訓(xùn)練

　　在任何訓(xùn)練中,引起拳手疲勞的因素很多,情緒便是其中之一。

　　良好的充滿(mǎn)激情的情感才會(huì)使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)處于興奮狀態(tài),對(duì)肌肉和肌體能力也能起促進(jìn)作用,還可以增加力度,并同時(shí)伴有愉快的心情與自信心等。對(duì)訓(xùn)練的興趣是拳手形成積極性情緒狀態(tài)的主要源泉。

　　另外,能否激發(fā)拳手的訓(xùn)練興趣,不僅與訓(xùn)練內(nèi)容與拳手的興趣和愛(ài)好有關(guān)系,而且與訓(xùn)練方式、方法也有關(guān)系。

　　其實(shí),出拳速度的訓(xùn)練不僅適用于泰拳中,所有武術(shù)中都講究出拳速度。出拳速度的訓(xùn)練不是一朝一夕就能完成的,它需要堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和平時(shí)經(jīng)驗(yàn)方法的累積。