中華傳統(tǒng)武術有著悠久的歷史，融合了儒家、道家、中醫(yī)等中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，傳統(tǒng)武術對人們樹立健康意識、弘揚民族精神有著不可替代的獨特效用，而且民族傳統(tǒng)武術在人類健康與養(yǎng)生中也具有非常重要的作用。

 

       養(yǎng)生，又稱養(yǎng)性、道生、頤養(yǎng)、保生、壽世等。養(yǎng)生，就是根據(jù)生命的發(fā)展規(guī)律，達到保養(yǎng)生命、健康精神、增進智慧、延長壽命的科學理論和方法。養(yǎng)生一詞最早見《莊子?內(nèi)篇?養(yǎng)生主》，他說：“緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。”在中國歷史上，流傳著豐富多彩的養(yǎng)生文化，它滲透在中國傳統(tǒng)文化的各個方面，作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，武術深受它的啟迪。傳統(tǒng)武術被稱之為中華文化的精髓，是因為它不僅是一種格斗的技術，而且具有健身、養(yǎng)生、康復的功效。不但國人喜歡，而且也為世界人民所歡迎。

 

       武術與中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學有共同的文化底蘊和哲學基礎。太極陰陽和五行學說是其中兩大源頭，并與三才、四象、八卦思想互補，是中國古典哲學理論大廈的基本架的基礎。傳統(tǒng)中醫(yī)學理論是武術與中華養(yǎng)生學連接交融的紐帶。中國武術理論將傳統(tǒng)醫(yī)學的理論精髓，即“天人合一”的思想及精氣神學說完整吸收到自己的體系之中。

 

       古代許多武術名師，同時也是頗有造詣的傷科專家。中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學的理論指導就是中國傳統(tǒng)文化、中國古典哲學及傳統(tǒng)醫(yī)學，傳統(tǒng)醫(yī)學對中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學理論的發(fā)展具有不可低估的作用，如在研究衰老問題及壽命問題時，就專門提出了養(yǎng)生的整體觀及精、氣、神學說。因此，武術與中華傳統(tǒng)養(yǎng)生學在歷史上的相同文化底蘊和哲學基礎，使它們之間的交融體現(xiàn)雙向的、互相的這一特點，而傳統(tǒng)醫(yī)學理論及天人合一的整體觀及對精、氣、神的共同認知，決定了它們之間交融的必然相連。

 

       經(jīng)常堅持武術鍛煉能有效地增強體質(zhì)。武術中的各種拳法、腿法對爆發(fā)力及柔韌性要求較高，特別是各關節(jié)活動范圍較大，對肌肉韌帶都有很好的鍛煉作用，武術包含多種擰轉(zhuǎn)、俯仰、收放、摺疊等身法動作，要求“手到眼到”，“手眼相隨”，“步隨身行、身到步到”，對協(xié)調(diào)性有較高的要求；整套動作往往由幾十個動作組成，并在一定時間內(nèi)完成,所以能使身體各個系統(tǒng)得到全面發(fā)展。練習柔和、緩慢、輕靈的拳術，如太極拳，強調(diào)以意引導動作，配合均勻深沉的呼吸，可使周身血脈流通，適合于慢性病患者作為醫(yī)療手段堅持鍛煉，有較明顯的療效。對抗性的散打、推手、武術短兵、武術長兵等競技項目，運動激烈，除能增強體質(zhì)外，還能培養(yǎng)勇敢、機智、敏捷等優(yōu)良性格。

 

       人體自身的陰陽相互依存，疾病的產(chǎn)生即是內(nèi)在陰陽失調(diào)所引起的，因此，內(nèi)向性的調(diào)節(jié)各功能之間的和諧,便可達到防病治病的效果?；谶@一認識，確立了武術養(yǎng)生以自我康復為主的養(yǎng)生體系。